Jeśli chcesz wiedzieć, jak to możliwe, że pingwiny cesarskie spędzają miesiące w temperaturach spadających do -60°C i nie tylko potrafią przetrwać, ale też świetnie radzą sobie w ekstremalnych warunkach, to sekret jest prosty – współpraca i bliskość. Samotny pingwin? Ma niewielkie szanse.
– Co mamy wspólnego z pingwinami i dlaczego takie porównanie? – pyta prof. Małgorzata Dobrowolska, psycholog. – Bo to też bardzo ludzki mechanizm. Odporność psychiczna nie polega na byciu twardym jak lód, tylko na umiejętnym korzystaniu z relacji ze sobą i z innymi. Dokładnie tak jak pingwiny, potrzebujemy bliskości i wsparcia, żeby przetrwać trudne chwile – podkreśla.
Zimą wiele osób odczuwa spadek nastroju. Krótsze dni, brak słońca, szarość za oknem – wszystko to zwiększa podatność na stres i poczucie izolacji. I choć nie każdy musi wstawać o świcie, by ustawiać się w pingwinim kręgu, mechanizm jest podobny. Badania opublikowane w Nature Human Behaviour wykazały, że regularne rytuały społeczne – zwłaszcza wspólne posiłki – obniżają poziom kortyzolu i wzmacniają poczucie stabilności emocjonalnej. I chodzi tu głównie o powtarzalność i wspólnotę.
Pingwiny wiedzą jedno – kiedy zbliżasz się do innych, dzielisz przestrzeń i ciepło, trudne warunki stają się łatwiejsze do zniesienia. W psychologii też to tak działa. – Wspólne chwile – od niedzielnego obiadu po herbatę z przyjacielem – działają jak psychiczne „baterie”, sygnalizując mózgowi – tu jest bezpiecznie i nas doładowują dobrą energią, pozytywnymi uczuciami, radością i szczęściem – wyjaśnia prof. Małgorzata Dobrowolska. – Rytuały porządkują chaos i dają poczucie przewidywalności. Nie chodzi o to, żeby codziennie uroczyście celebrować rodzinne posiłki. Chodzi o prostą zasadę regularność i wspólnotę, które dają ciepło, tak bardzo potrzebne, zwłaszcza zimą – wyjaśnia.
Jeśli chcesz wiedzieć, czego możemy się nauczyć od pingwinów, to uczą nas one cierpliwości i elastyczności, bo na lodowej pustyni nie wszystko idzie zgodnie z planem – zwierzęta te muszą rotować miejsca, czasem poczekać, czasem zmienić strategię. Podobnie człowiek w mroźnej, przytłaczającej zimie emocjonalnej potrzebuje cierpliwości wobec siebie i innych oraz małych codziennych rytuałów, które dają poczucie kontroli i bezpieczeństwa.
Odporność psychiczna rodzi się przy wspólnym stole, przy herbacie, przy rozmowie czy uśmiechu. Małe, powtarzalne czynności i bliskość z innymi działają jak ciepły koc w zimowy dzień – pozwalają przetrwać trudne momenty, odzyskać energię i poczucie równowagi. Pingwiny wiedzą jedno – razem jest cieplej. Psychologia mówi to samo.
A jeśli jeszcze potrzebujesz pingwinowej inspiracji na trudną zimę, przypomnij sobie, co mówi jeden z bohaterów „Antarktydy”: „Jeśli idziesz sam, idź powoli. Jeśli idziesz z innymi, idź mądrze” – i dodaj do tego odrobinę ludzkiego ciepła przy wspólnym posiłku.
***
Prof. Małgorzata Dobrowolska to uznana psycholog transformacji przyszłości, dyrektorka Szkoły Biznesu i kierowniczka studiów MBA na Politechnice Śląskiej, specjalizująca się w rozwoju kompetencji miękkich oraz radzeniu sobie ze zmianami
i stresem w życiu zawodowym i osobistym. Posiada ponad 25 lat doświadczenia jako trenerka, psychoterapeutka i mentorka, w trakcie których spędziła dziesiątki tysięcy godzin na wykładach, szkoleniach i warsztatach z liderami, menedżerami
i specjalistami z całego świata. Jest autorką i współautorką 19 książek naukowych oraz ponad 150 artykułów, a także laureatką licznych nagród branżowych. Jej podejście łączy wiedzę psychologiczną z praktycznymi narzędziami wspierającymi odporność psychiczną, komunikację i efektywność działania w warunkach niepewności, zmian i transformacji zawodowych.
Prof. Dobrowolska wspiera również rozwój innowacyjnych programów edukacyjnych i badawczych, łącząc psychologię, biznes oraz transformacje cyfrowe i energetyczne, co czyni ją cenioną ekspertką w obszarze kompetencji przyszłości zarówno
w środowisku akademickim, jak i biznesowym.
Foto: freepik.com