Osoby, które co najmniej połowę czasu pracy spędzają przy biurku, odczuwają dolegliwości związane z kręgosłupem. 29 proc. zauważa je kilka razy w tygodniu, a u 19 proc. bóle te odzywają się średnio raz w miesiącu. 15 proc. badanych, których charakter pracy jest siedzący, zgłasza, że ból związany z tym trybem pracy towarzyszy im każdego dnia.
Takie niepokojące dane płyną z badania „Polacy wobec planowych operacji ortopedycznych”. Odczuwany przez pracowników dyskomfort wpływa nie tylko na ich codzienne funkcjonowanie i samopoczucie, ale także ogranicza aktywność fizyczną – jeden z kluczowych elementów profilaktyki i sposobów przeciwdziałania tego typu problemom.
Długie siedzenie to ryzyko. Narażony jest głównie kręgosłup
Zapytani o rodzaj dyskomfortu, ankietowani najczęściej wskazywali ból odcinka lędźwiowego (64 proc. wskazań) lub szyjnego kręgosłupa (52 proc.), a także drętwienie kończyn (34 proc.). Choć intensywność bólu większość określiła jako umiarkowaną lub dość niską (77 proc. spośród wszystkich odczuwających bóle), to wciąż znacząca część (pozostałe 23 proc.) uznała te problemy zdrowotne za mocno uciążliwe.
Wyniki badania Nationale-Nederlanden wskazują również sfery życia zaburzone przez odczuwany dyskomfort fizyczny. To kolejno aktywność fizyczna (48 proc. wskazań), samopoczucie psychiczne (45 proc.), sen (34 proc.) oraz efektywność pracy (23 proc.). Jedynie 13 proc. spośród osób zgłaszających dolegliwości bólowe wynikające z siedzącego trybu pracy uważa, że nie mają one żadnego wpływu na inne obszary ich życia.
Leczenie? Głównie samodzielnie i tylko objawowo
– W odpowiedzi na odczuwane dolegliwości najczęściej próbujemy działać na własną rękę – samodzielne ćwiczenia mające zniwelować ból, wypróbowała niemal połowa osób go zgłaszających, natomiast po preparaty bez recepty sięgnęło kolejne 37 proc. Polacy rzadziej sięgają po profesjonalne wsparcie, takie jak konsultacja lekarska czy fizjoterapia. Do lekarza, zgodnie z naszymi badaniami, zgłosiło się niecałe 30 proc. respondentów, a pomocy fizjoterapeuty próbowało 26 proc. A 15 proc. nie podjęło żadnych działań w związku ze swoimi dolegliwościami. To może sugerować, że problemy bólowe traktowane są jako stały element w tle życia – mówi Diana Rychter, menedżerka ds. badań rynkowych i analiz.
Aby zapobiegać bólowi pleców, kluczowe jest dbanie o prawidłową postawę, regularną aktywność fizyczną oraz ergonomiczne warunki pracy. Utrzymuj odpowiednie ustawienie ciała podczas siedzenia, ale także chodzenia. Unikaj garbienia się oraz opierania ciała na jednej stronie, co prowadzi do nierównomiernego obciążenia kręgosłupa. Używaj ergonomicznych krzeseł, które są dobrze dopasowane do sylwetki.
Foto: magnific.com